WELL BEING
10+1 κινήσεις για να μην πάρετε κιλά στην καραντίνα
Οι ημέρες τις καραντίνας και η παραμονή στο σπίτι γίνονται πολλές φορές επικίνδυνες στο να ξεφύγουμε και να πάρουμε κιλά. Κάτι που δοκιμάζουμε τις μαγειρικές μας ικανότητες, κάτι που δεν σηκωνόμαστε από την πολυθρόνα αν δεν τελειώσουμε όλη τη σειρά που βλέπουμε κάτι η έλλειψη άσκησης και δεν θέλει πολύ στο να δούμε τη ζυγαριά να ανεβαίνει. Και μετά τρέχουμε να το διορθώσουμε με δίαιτες εξπρές
14.11.2020 | 09:12
Η Ρούλα Σταματοπούλου, η μακιγιέρ των διασήμων μας δίνει μερικές χρήσιμες συμβουλές, που αν τις ακολουθήσουμε μπορούμε να αντικρίζουμε με θάρρος τη ζυγαριά μας .
- Αφιερώστε 20 λεπτά στο κάθε γεύμα σας ώστε να μην τρώτε βιαστικά.
- Φροντίστε να καταναλώνετε μικρότερες μπουκιές. Μπορείτε να το πετύχετε αλλάζοντας το χέρι με το οποίο κρατάτε το πιρούνι.
- Προσπάθηστε να μην αποσπάτε η προσοχή σας από το φαγητό σας. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα τρώτε περιττές ποσότητες.
- Μασάτε καλά τις μπουκιές σας ώστε το στομάχι σας να την επεξεργαστεί καλύτερα.
- Πριν ετοιμάσετε το πιάτο σας ή ανοίξετε το ψυγείο, αναρωτηθείτε αν πεινάτε πραγματικά.
- Βρείτε χρόνο να περπατάτε έστω 30 λεπτά κάθε μέρα.
- Και διαλέξτε ένα ήπιο πρόγραμμα ασκήσεων στο υπολογιστή σας. Δεν χρειάζεται να πάτε για το χρυσό στους Ολυμπιακούς τους Τόκυο. Απλώς για να είστε σε κίνηση.
- Εναλλακτικά χορέψτε. Τα οφέλη πολλαπλά καθώς και το σώμα γυμνάζεται και η διάθεση αλλάζει και το χαμόγελο έρχεται αυθόρμητα στα χείλη
- Προσπαθήστε να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής με χαμηλά λιπαρά και κάντε το μαζί με τα υπόλοιπα μέλη της οικογένειας. Ο ένας βοηθά τον άλλον .
- Οι ειδικοί λένε «10 λεπτά πριν καθίσεις στο τραπέζι πιες 2 ποτήρια νερό». Αυτό το tip θα σας μειώσει την αίσθηση της πείνας άσε που θα κάνει και καλό στην ενυδάτωση της επιδερμίδας σας.
- Κοιμηθείτε σωστά αφού έχετε αερίσει το δωμάτιό σας. Ο ύπνος και η ποιότητά του έχουν καταλυτική σημασία στην αυξομείωση του βάρους. Μην κάνετε τη νύχτα-μέρα