Τρόποι για να μην νιώθουμε εξαντλημένοι στη διάρκεια της ημέρας

Οι γυναίκες δε, έχουμε τη δυνατότητα να κάνουμε περισσότερο πράγματα ταυτόχρονα από τους άνδρες αλλά συνάμα αυτό μας κάνει να νιώθουμε και μεγαλύτερη κούραση. Ξέρουμε πως έχετε χιλιάδες πράγματα να κάνετε καθημερινά αλλά είναι σημαντικό να διατηρήσετε μια ισορροπία στη ζωή σας ώστε να μην φτάσετε στην εξάντληση.  Σίγουρα είναι εύκολο να το λέμε, παρά να το κάνουμε. Σας παρουσιάζουμε μερικούς τρόπους για να «βγάζετε την μέρα σας» χωρίς να παραδίδετε σώμα και πνεύμα.

Αναρωτηθείτε πώς νιώθετε

Μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπίσουμε την εξάντληση γιατί αισθανόμαστε ότι εάν δεν είμαστε διαρκώς εν κινήσει δεν είμαστε παραγωγικοί. Αυτό το αίσθημα είναι σίγουρα λανθασμένο. Πώς μπορείτε να το καταλάβετε:

• Αίσθημα εξάντλησης, ψυχικά και σωματικά
• Έλλειψη ύπνου, συγκέντρωση και όρεξη
• Αρρωσταίνετε συχνά
• Αίσθημα μοναξιάς ή αποξένωσης. Στη δουλειά, με φίλους ή με την οικογένεια
• Δεν αισθάνεστε σαν να έχετε επιτύχει το καλύτερο δυνατό
• Παραιτείστε από καθημερινές δραστηριότητες επειδή απλά δεν έχετε την ενέργεια
• Άγχος ή κατάθλιψη ή και τα δύο!

Κάτι από τα παραπάνω σας ακούγονται γνωστά; Είναι σίγουρα ώρα να κάνετε κάτι γι’ αυτό. Ένα βήμα κάθε φορά.

Φροντίστε το σώμα σας

Δώστε προτεραιότητα στην υγεία σας. Αλλάξτε τη ρουτίνα σας. Δοκιμάστε να περπατήσετε το πρωί πριν το γραφείο, όταν φτάσετε μην πάρετε το ασανσέρ, χρησιμοποιήστε τις σκάλες. Και φυσικά ακόμη καλύτερα λίγη άσκηση στο γυμναστήριο δεν βλάπτει. Κάθε άλλο. Δεν χρειάζεται να κάνετε κάτι που βαριέστε. Υπάρχουν πολλοί νέοι τρόποι άσκησης που θα σας ενθουσιάσουν, αρκεί να βρείτε αυτόν που σας ταιριάζει.

Παίρνετε τις βιταμίνες σας; 

Η λήψη βιταμινών B12, C και σιδήρου μπορεί πραγματικά να βελτιώσει τα επίπεδα ενέργειας του σώματός σας. Δοκιμάστε βιταμίνες ή αυξήστε το σπανάκι, τη γλυκοπατάτα, τα λάχανα, τις μπανάνες και τα εσπεριδοειδή, στη διατροφή σας. Εάν τα παραπάνω σας φαίνονται βουνό, υπάρχουν εξαιρετικά συμπληρώματα διατροφής για να έχετε την μέγιστη ενέργεια και να αποβάλετε το στρες.

Πώς είναι η διατροφή σας αυτήν την περίοδο; 

Μερικές φορές δίνοντας στο σώμα σας αυτό που θέλει είναι σημαντικό (δηλαδή αλλαντικά, τυριά, junk food και γλυκά) αλλά μερικές φορές το να του δίνετε αυτό που πρέπει είναι ακόμη σημαντικότερο (λαχανικά, ψάρι, άπαχο κρέας, ξηρούς καρπούς κτλ)

Περιορίστε μερικά πράγματα. 

Πείτε όχι στο να πιείτε για τρίτη συνεχόμενη βραδιά. Πετάξτε τα ρούχα που έχετε χρόνια να φορέσετε. Σβήστε από τα social media τους «τοξικούς» ανθρώπους. Εάν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά, πηγαίνετε διακοπές και όχι μόνο για ένα Σαββατοκύριακο.

Η τελευταία συμβουλή μας: Το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο. Βγείτε έξω για μια νύχτα με τους φίλους σας, περάστε χρόνο με τους συγγενείς σας. Δείτε την ουσία και την χαρά στα μικρά πράγματα. Μερικές φορές το να αλλάξετε στάση ζωής είναι το μόνο που χρειάζεστε.

Από την Ελεάνα Παπαχαραλάμπους, Health Care and Ageing, Well Specialist, CEO στο Πρότυπο Πολυιατρείο Πρόληψης και Εξατομικευμένης Ιατρικής, ΟΡΘΟΒΙΟΤΙΚΗ.