Πως να μειώσεις αισθητά την κατακράτηση υγρών

Αν κάποια στιγμή στην ζωή σου είχες κατακράτηση υγρών ή γενικά είναι μια κατάσταση που γνωρίζεις πολύ καλά από πρώτο χέρι, τότε ξέρεις πόσο ενοχλητική είναι και πόσο μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα της καθημερινότητας σου. Και επειδή εμείς πάντα βλέπουμε την θετική πλευρά των πραγμάτων, ψάξαμε και βρήκαμε με ποιους τρόπους μπορείς να τη μειώσεις, όχι μόνο για να νιώσεις καλύτερα αλλά και για να δεις επιτέλους τα αποτελέσματα της διατροφής και της γυμναστικής που κάνεις.

1. Πες ναι στα ζεστά ροφήματα

Προσπάθησε μέσα στη μέρα να πίνεις όσο περισσότερα ζεστά ροφήματα μπορείς και συγκεκριμένα δώσε μια ευκαιρία στο χαμομήλι. Αυτό το αφέψημα βοηθά αρκετά την δύσκολη κατάσταση ενώ μπορείς να το πίνεις πρωί και βράδυ.

2. Απόφυγε ή περιόρισε το αλάτι

Όποιος καταναλώνει φαγητό με αλάτι ή ποτό και παρατηρεί ότι στη συνέχεια πρήζεται, αυτό σημαίνει ότι έχει ευαισθησία στο νάτριο. Γενικά έχε στο νου σου αυτό το tip και προσπάθησε όσο μπορείς να ελέγχεις τα φαγητά που επιλέγεις αν περιέχουν νάτριο ή όχι.

3. Κάνε μασάζ

Μπορεί να σου φαίνεται περίεργο αλλά είναι αλήθεια ότι το μασάζ και συγκεκριμένα το λεμφικό μασάζ βοηθά αποτελεσματικά στην κατακράτηση των υγρών και αυτό γιατί τα υγρά του σώματος κινούνται προς τους ιστούς.

4. Περπάτησε ή τρέξε

Οποιαδήποτε αθλητική δραστηριότητα αλλά ακόμα περισσότερο το περπάτημα και το τρέξιμο βοηθούν αποτελεσματικά στην αντιμετώπιση της κατακράτησης των υγρών. Αν όμως σου αρέσει και η άσκηση στο νερό προτίμησε τη αφού η πίεση του νερού ωθεί τα υγρά του σώματος προς τα αιμοφόρα αγγεία.

5. Απόφυγε όσο μπορείς τα γαλακτοκομικά προϊόντα

Βγάλε από την καθημερινότητα σου τα γαλακτοκομικά προϊόντα ακόμα και εκείνα με τα χαμηλά λιπαρά. Το μόνο που θα πετύχεις αν τα καταναλώνεις συχνά είναι να νιώθεις παραπάνω φούσκωμα από αυτό που ήδη νιώθεις.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ /  PEXELS.COM