Γιατί η γυμναστική με σχοινάκι είναι η καλύτερη προπόνηση για όλο το σώμα

Όσα χρόνια γυμνάζεσαι έχεις δοκιμάσει τα πάντα, σχεδόν έχεις γίνει pro και γνωρίζεις όλα τα work outs που υπάρχουν στα γυμναστήρια και όχι μόνο. Πολλές φορές όμως όταν συνηθίζεις μια γυμναστική, λίγο μετά βαριέσαι, την παρατάς και είσαι πάλι σε αναζήτηση της επόμενης, η οποία θα επαναφέρει το πάθος και τον στόχο που είχες αρχικά και δεν είναι άλλος από το να έχεις ένα υγιές και γυμνασμένο σώμα. Αν δεν έχεις δοκιμάσει ακόμα να γυμναστείς με σχοινάκι, σου προτείνουμε να το ξεκινήσεις άμεσα. Το μόνο που θα χρειαστείς είναι ένα σχοινάκι και όρεξη για την προπόνηση, μέχρι τότε λοιπόν διάβασε παρακάτω τα οφέλη αυτής της δυναμικής γυμναστικής.

Τονώνει τους μυς

Όταν ασκείσαι και συγκεκριμένα πηδάς πάνω – κάτω με το σχοινάκι, όλο το σώμα γυμνάζεται και φυσικά δουλεύουν όλοι οι μυς. Πολύ σημαντικό για να έχεις θεαματικά αποτελέσματα είναι όταν κάνεις σχοινάκι, να σφίγγεις τους κοιλιακούς σου, να χρησιμοποιείς τους τρικέφαλους και τους δικέφαλους και να παίρνεις τις σωστές ανάσες.

Καις εύκολα θερμίδες

Ανάλογα τη φυσική σου κατάσταση, τον τρόπο και τον χρόνο άσκησης με το σχοινάκι, θα κάψεις και τις αντίστοιχες θερμίδες. Για παράδειγμα με 15 λεπτά σχοινάκι μπορείς να κάψεις από 200 μέχρι 250 θερμίδες. Δεν μπορεί να πεις, πολύ καλό αποτέλεσμα για όσο λίγο χρόνο.

Αποτελεί την ιδανική καρδιοαγγειακή άσκηση

Όπως το τρέξιμο αλλά και άλλες αερόβιες ασκήσεις, το σχοινάκι βοηθάει πολύ στην υγεία της καρδιάς. 10 λεπτά άσκησης με σχοινάκι αρκούν για να ενδυναμωθεί η καρδιά αφού αυξάνονται οι ρυθμοί της και λειτουργεί καλύτερα.

Βοηθά τους πνεύμονες

Αρχικά όταν θα βάλεις στη ζωή σου το σχοινάκι θα δεις πόσο θεαματικά θα αυξηθεί η φυσική σου αντοχή. Από εκεί και πέρα όμως το σχοινάκι βοηθά αρκετά τους πνεύμονες, αφού ο αέρας που εισέρχεται μέσα μας είναι περισσότερος από άλλες ασκήσεις. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε ότι άνθρωποι με αναπνευστικά προβλήματα κάνουν σχοινάκι και έχουν δει μεγάλη διαφορά στην ποιότητα της ζωής τους.

Πριν από κάθε προπόνηση, μην ξεχνάς να κάνεις το απαραίτητο ζέσταμα. Προσέχουμε για να έχουμε!

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ: PEXELS.COM