10+1 κινήσεις για να μην πάρετε κιλά στην καραντίνα

Η Ρούλα Σταματοπούλου, η μακιγιέρ των διασήμων μας δίνει μερικές χρήσιμες συμβουλές, που αν τις ακολουθήσουμε μπορούμε να αντικρίζουμε με θάρρος τη ζυγαριά μας .

Το στρατηγείο του Winston Churchill, έγινε ξενοδοχείο!

• Αφιερώστε 20 λεπτά στο κάθε γεύμα σας ώστε να μην τρώτε βιαστικά.
• Φροντίστε να καταναλώνετε μικρότερες μπουκιές. Μπορείτε να το πετύχετε αλλάζοντας το χέρι με το οποίο κρατάτε το πιρούνι.
• Προσπάθηστε να μην αποσπάτε η προσοχή σας από το φαγητό σας. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα τρώτε περιττές ποσότητες.
• Μασάτε καλά τις μπουκιές σας ώστε το στομάχι σας να την επεξεργαστεί καλύτερα.
• Πριν ετοιμάσετε το πιάτο σας ή ανοίξετε το ψυγείο, αναρωτηθείτε αν πεινάτε πραγματικά.
• Βρείτε χρόνο να περπατάτε έστω 30 λεπτά κάθε μέρα.
• Και διαλέξτε ένα ήπιο πρόγραμμα ασκήσεων στο υπολογιστή σας. Δεν χρειάζεται να πάτε για το χρυσό στους Ολυμπιακούς τους Τόκυο. Απλώς για να είστε σε κίνηση.
• Εναλλακτικά χορέψτε. Τα οφέλη πολλαπλά καθώς και το σώμα γυμνάζεται και η διάθεση αλλάζει και το χαμόγελο έρχεται αυθόρμητα στα χείλη
• Προσπαθήστε να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής με χαμηλά λιπαρά και κάντε το μαζί με τα υπόλοιπα μέλη της οικογένειας. Ο ένας βοηθά τον άλλον .
• Οι ειδικοί λένε «10 λεπτά πριν καθίσεις στο τραπέζι πιες 2 ποτήρια νερό». Αυτό το tip θα σας μειώσει την αίσθηση της πείνας άσε που θα κάνει και καλό στην ενυδάτωση της επιδερμίδας σας.
• Κοιμηθείτε σωστά αφού έχετε αερίσει το δωμάτιό σας. Ο ύπνος και η ποιότητά του έχουν καταλυτική σημασία στην αυξομείωση του βάρους. Μην κάνετε τη νύχτα-μέρα