Υγιεινά Smoothies για λαμπερό δέρμα

«Τι πιο καλό από το να ξεκινάς την ημέρα σου με ένα smoothie, γεμάτο ενέργεια, που προσφέρει  παράλληλα  και λάμψη στο δέρμα σου» μας παροτρύνει η μακιγιέζ Ρούλα Σταματοπούλου.

Εάν μάλιστα το τελευταίο διάστημα έχετε παραμελήσει το δέρμα σας τότε βάλτε στη διατροφή σας τα παρακάτω συστατικά στο smoothie σας για να το βοηθήσετε  να λάμψει και να δείχνει πιο υγιές από ποτέ. Προσθέστε φρούτα του δάσους μαζί με φυλλώδη λαχανικά, όπως το kale και το σπανάκι. Γιατί τα φρούτα και τα λαχανικά είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά,  βιταμίνη C, Ε και σύμπλεγμα Β. Όλα αυτά, μπλοκάρουν τις ελεύθερες ρίζες που ευθύνονται, μεταξύ άλλων, για τις ρυτίδες, την ξηρότητα και τις καφέ κηλίδες.

Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη που βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος και το κρατά απαλό και σφριγηλό. Βάλτε μία κουταλιά της σούπας κολλαγόνο σε σκόνη σε ένα smoothie πλούσιο σε βιταμίνη C, η οποία εξυπηρετεί την σύνθεση κολλαγόνου.

Πρόσθεσε στο ρόφημά σου προβιοτικά και πρεβιοτικά. Γιαούρτι μαζί με πράσινα φυλλώδη λαχανικά ή ξηρούς καρπούς με τη φλούδα τους, η οποία είναι πλούσια σε πρεβιοτικά. Να ξέρετε εκτός από το όφελος για την επιδερμίδα, τα προβιοτικά και τα πρεβιοτικά είναι ωφέλιμα και για την υγεία του εντέρου σου.

Τέλος, τα  καλά λιπαρά όπως Ω3 λιπαρά οξέα στο αβοκάντο, στο αμύγδαλο, στο λιναρόσπορο και το σπόρο κάνναβης έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και καταπραΰνουν τους ερεθισμούς του δέρματος και σίγουρα δεν πρέπει να λείπουν από το smoothie σας.