ΥΓΕΙΑ
Προαθλητικός έλεγχος: Πετυχαίνοντας τους στόχους σας με ασφάλεια
Ο Διευθυντής τμήματος Φυσικής Ιατρικής και Αποκατάστασης ΕΝΗC, Ζήκος Κέντρος, μιλά για τον προαθλητικό έλεγχο, γιατί πρέπει να υποβάλλεται ο αθλούμενος σε αυτόν και τι επιτυγχάνει.
Ο προαθλητικός έλεγχος είναι ο έλεγχος στον οποίο υποβάλλεται ο αθλούμενος πριν ξεκινήσει ένα πρόγραμμα άσκησης. Στις εξετάσεις που πραγματοποιούνται, περιλαμβάνονται οι εξής:
- Καρδιολογικός έλεγχος
- Πλήρης αθλητιατρική εκτίμηση
- Πελματογραφία
- Εργομετρικός έλεγχος (δοκιμασίες αντοχής, δύναμης, ελαστικότητας, ισορροπίας)
- Εργοσπιρομέτρηση. Πρόκειται για άσκηση πάνω σε ποδήλατο ή ηλεκτρικό διάδρομο, κατά την οποία ο αθλούμενος αναπνέει μέσα σε ειδική μάσκα, ώστε να μελετώνται το εισπνεόμενο Ο2 και το εκ πνεόμενο O
Γιατί πρέπει να υποβάλλεται κανείς σε προαθλητικό έλεγχο;
Οι λόγοι είναι δύο: καταρχάς, η ασφάλεια του αθλούμενου κι έπειτα, η βελτίωση των επιδόσεων και η επίτευξη στόχων του.
Η ασφάλεια επιτυγχάνεται με τον έλεγχο του καρδιαγγειακού μας συστήματος, όπου καθορίζεται η δυσκολία και η επιτρεπτή ένταση της άσκησης. Επίσης, διασφαλίζεται η ασφάλεια του μυοσκελετικού συστήματος, καθώς μετά τον έλεγχο καθορίζεται το είδος της άσκησης σε σχέση με τα προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίζει κανείς, όπως στη σπονδυλική στήλη, στα γόνατα, κ.ά.
Όσον αφορά στην βελτίωση των επιδόσεων, με τον εργομετρικό-εργοσπιρομετρικό έλεγχο καθορίζεται με μεγάλη ακρίβεια το προπονητικό πρόγραμμα, σύμφωνα με τους στόχους του αθλούμενου.
Ο αθλούμενος πρέπει να ακολουθήσει διαφορετικό πρόγραμμα προκειμένου να χάσει λίπος, άλλο προκειμένου να βελτιώσει την καρδιαγγειακή του αντοχή και άλλο προκειμένου να τερματίσει γρηγορότερα σε έναν αγώνα δρόμου.
Πώς βοηθά ο εργομετρικός έλεγχος στην επιλογή του κατάλληλου για εμάς αθλήματος;
Οι προπονητικές ζώνες και το είδος της άσκησης καθορίζονται με τον εργομετρικό έλεγχο. Ο προαθλητικός έλεγχος έχει εφαρμογή και σε μικρές ηλικίες. Ειδικά μετά την ηλικία των 11 ετών μπορούμε με ασφάλεια να καθορίσουμε το μυϊκό προφίλ του παιδιού και να το κατευθύνουμε στο άθλημα που έχει έφεση, το οποίο μπορεί να είναι είτε άθλημα αντοχής ή άθλημα δύναμης.
Σε αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο όπου οι ενεργειακές απαιτήσεις είναι διαφορετικές ανάλογα με τη θέση του παίκτη στο γήπεδο, μέσα από τον εργομετρικό έλεγχο μπορούμε να καθορίσουμε σε ποια θέση μπορεί να αποδώσει καλύτερα ο αθλούμενος, π.χ. επιθετικός ή αμυντικό χαφ.
ΖΗΚΟΣ ΚΕΝΤΡΟΣ
(Φωτογραφία από τον Greg Rosenke στο Unsplash)
