5 ασκήσεις, που γυμνάζουν όλο το σώμα

Πάρτε θέση και ξεκινήσετε

Το στρατηγείο του Winston Churchill, έγινε ξενοδοχείο!

Άσκηση 1

τεντώνω λυγίζω το πάνω πόδι μύτες ποδιού τεντωμένες επαναλαμβάνω ένα λεπτό στην κάθε πλευρά

Άσκηση 2

Ανεβάζω κατεβάζω το πάνω πόδι  τεντωμένο μπροστά για ένα λεπτό στην κάθε πλευρά

Άσκηση 3

Ανεβάζω κορμό με αντίθετο πόδι χέρι για ένα λεπτό στην κάθε πλευρά

Άσκηση 4

το ένα πόδι λυγισμένο ψηλά φτέρνα του άλλου ποδιού στο γόνατο και ανεβάζω κορμό για ένα λεπτό στην κάθε πλευρά

Άσκηση 5 

φέρνω το πόδι τεντωμένο προς το κεφάλι μέχρι το σημείο που δεν πονάμε για 30” στην κάθε πλευρά

Tips

• Πίνουμε πάντα 8 με 10 ποτήρια νερό την ημέρα  ακόμα και τη χειμερινή περίοδο ώστε να έχουμε σωστή ενυδάτωση
• Μην ξεχνάτε να καταναλώνετε μέσα στην ημέρα υγιεινά σνακ όπως μπάρα δημητριακών  με αποξηραμένα φρούτα  η ξηρούς καρπούς
• Προσπαθούμε να τρώμε με αργό ρυθμό (περίπου 20 λεπτά να διαρκεί το κάθε σας γεύμα) ώστε το στομάχι μας να ενημερώνει τον εγκέφαλό μας ότι χορτάσαμε.